전체 글110 식후 과일, 언제 먹는게 좋을까? 식후 과일, 언제 먹는 게 좋을까? 과일은 건강한 음식이라고 생각하면서도 한편으로는 이런 고민을 하게 됩니다. "밥 먹고 과일을 먹으면 혈당이 많이 오르는 건 아닐까?""과일은 언제 먹는 게 가장 좋을까?" 저도 예전에는 과일은 무조건 건강식이라고 생각해서 먹는 시간까지는 크게 신경 쓰지 않았는데, 식습관을 조금씩 알아가면서 느낀 점은 같은 음식이라도 먹는 상황과 양에 따라 몸이 받아들이는 방식이 달라질 수 있다는 것이었습니다. 특히 혈당 관리가 필요한 분들이라면 과일 자체를 피하기보다, 어떻게 먹느냐가 더 중요합니다. 오늘은 식후 과일이 정말 괜찮은지, 과일을 먹기 좋은 시간과 선택 방법까지 초보자도 이해하기 쉽게 정리해 보겠습니다. 과일은 왜 건강한 음식으로 알려져 있을까요?과일에는 우리 몸에 필요한.. 2026. 8. 3. 총콜레스테롤 정상수치, 높으면 무조건 위험할까? 총콜레스테롤 정상수치, 높으면 무조건 위험할까?살다 보면 "콜레스테롤이 높다"는 말을 한 번쯤 듣게 됩니다. 그런데 재미있는 건 대부분이 '총 콜레스테롤'인지, 'LDL'인지, 'HDL'인지는 잘 모른다는 점입니다. 저 역시 예전에는 숫자가 200을 넘으면 무조건 혈관이 막히기 시작하는 줄 알았는데, 조금씩 공부해 보니 총콜레스테롤은 '좋다', '나쁘다'를 단순히 나누는 숫자라기보다 '몸의 지방 대사를 이해하는 출발점'에 가까웠습니다. 오늘은 총콜레스테롤이 의미하는 것이 무엇인지, 건강검진 결과는 어떻게 받아들이면 좋을지 쉽게 정리해 보겠습니다. 총 콜레스테롤 결과는 어떻게 읽으면 될까요?건강검진에서는 총 콜레스테롤 수치를 가장 먼저 확인하는 분들이 많습니다. 일반적으로 200mg/dL 미만을 참고 범위.. 2026. 7. 31. 백혈구 (WBC) 정상수치, 높으면 무조건 염증일까? 백혈구 (WBC) 정상수치, 높으면 무조건 염증일까? 감기에 걸려 병원에 다녀온 뒤 '적혈구 수치가 조금 높네요'라는 말을 들으면 괜히 걱정부터 됩니다. 저도 처음에는 백혈구가 높으면 몸 어딘가에 큰 염증이 생긴 줄 알았는데, 자료를 찾아보니 백혈구는 생각보다 훨씬 다양한 상황에서 변하는 수치였습니다. 오늘은 감염뿐 아니라 스트레스나 격한 운동처럼 일상적인 요인도 영향을 줄 수 있는 백혈구(WBC)가 어떤 검사인지, 정상수치는 어느 정도인지 초보자도 이해하기 쉽게 정리해 보겠습니다.백혈구(WBC) 정상수치는 어느 정도일까?백혈구는 혈액 1마이크로리터(㎕) 안에 들어 있는 백혈구의 개수를 확인하는 검사로 일반적으로 많이 참고하는 정상 범위는 3,500 ~ 10,000/㎕입니다. (검사실마다 참고 범위는 조.. 2026. 7. 30. 혈색소(Hb) 정상수치, 빈혈은 어떻게 확인할까? 혈색소(Hb) 정상수치, 빈혈은 어떻게 확인할까?피곤한 날이 이어지면 대부분 '잠을 못 자서 그런가?'하고 넘기기 쉽습니다. 저도 한동안은 컨디션이 떨어지는 이유를 수면 부족이나 피로 때분이라고만 생각했는데, 건강 관련 정보를 찾아보다 보니 '몸속 산소를 운반하는 역할을 하는 혈색소(Hb)'라는 항목을 알게 되어오늘은 혈색소가 무엇을 보는 검사인지, 정상수치는 어느 정도인지 차근차근 정리해 봤습니다. 혈색소(Hb) 정상수치는 어느 정도 일까? 건강검진 결과에서 Hb 수치를 보면 가장 먼저 정상 범위 안에 들어가는지부터 확인하게 됩니다. 혈색소는 성별에 따라 참고 범위가 조금 다르며, 검사 기관마다 기준이 약간 달라질 수도 있습니다. 일반적으로 다음과 같은 범위를 많이 참고합니다.결과표를 볼 때 숫자만 확.. 2026. 7. 29. 감마지티(GGT) 정상수치, 술 안마셔도 높게 나올 수 있을까? 감마지티(GGT) 정상수치, 술 안 마셔도 높게 나올 수 있을까?건강검진 결과표를 펼쳤는데 처음 보는 영어 약자 하나가 보이는데 바로 GGT, 우리말로 감마지티입니다. AST나 ALT는 한 번쯤 들어봤지만 GGT란 검사는 낯설게 느껴집니다. 처음에는 '술 마시는 사람만 보는 검사인가?' 정도로만 알고 있었는데, 하나씩 찾아보니 생각보다 훨씬 다양한 의미를 담고 있는 검사였습니다. 오늘은 감마지티 정상수치는 어느 정도인지, 왜 높아지는지, 다른 간수치와는 무엇이 다른지 쉽게 정리해 보겠습니다. 감마지티(GGT) 정상수치는 어느 정도일까?가장 먼저 많이 궁금해하는 것은 정상수치인데, 병원이나 검사 장비에 따라 참고 범위는 조금 달라질 수 있습니다. 일반적으로 다음 범위를 많이 사용합니다. 건강검진 결과표에도.. 2026. 7. 28. 아침 공복에 커피, 정말 괜찮을까? 아침 공복에 커피, 정말 괜찮을까?아침이 바쁜 날이면 밥보다 커피부터 찾게 됩니다. 시간이 없어서 한 잔 마시는 날도 있고, 커피 향을 맡아야 하루가 시작되는 기분이 드는 날도 있죠. 그런데 주변에서는 "빈속에 커피는 절대 안 된다."는 말을 하고, 또 어떤 사람은 "몇 년째 공복에 마셔도 멀쩡하다."라고 이야기합니다. 같은 커피인데 왜 이렇게 다를까요? 저도 궁금해서 하나씩 찾아봤는데, 의외로 정답은 커피 자체보다 내 몸이 어떤 반응을 보이는지가 더 중요했습니다. 공복 커피가 모두에게 나쁜 것은 아닙니다공복 커피라고 하면 무조건 피해야 한다고 생각하는 분이 적지 않습니다. 하지만 사람마다 위 상태와 생활습관이 다르기 때문에 같은 커피를 마셔도 반응은 달라집니다. 평소 속이 편한 사람은 특별한 불편 없이.. 2026. 7. 27. 이전 1 2 3 4 ··· 19 다음
