전체 글142 감기에 좋은 음식 7가지, 목 아프고 기침 날 때 먹기 편한 식단 감기에 좋은 음식 7가지, 목 아프고 기침 날 때 먹기 편한 식단콧물이 나고 목이 따끔거리기 시작하면 평소 잘 먹던 음식도 부담스럽게 느껴질 때가 있습니다. 입맛은 없는데 기운은 떨어지고, 기침 때문에 잠을 설치기도 하죠.이럴 때는 특별한 보양식을 찾기보다 목에 자극이 적고 수분과 영양을 함께 보충할 수 있는 음식을 고르는 것이 좋습니다. 감기를 음식만으로 치료할 수는 없지만, 몸이 회복하는 동안 편하게 먹을 수 있는 식단은 도움이 될 수 있습니다.오늘은 감기에 좋은 음식 7가지와 증상에 따라먹기 편한 식사법을 초보자도 알기 쉽게 정리해 봤습니다.1. 감기에 걸렸을 때 먹기 좋은 음식 7가지① 따뜻한 닭고기죽목이 아프거나 입맛이 없을 때는 부드러운 죽부터 시작해 보세요. 닭고기를 넣으면 단백질을 보충할 .. 2026. 10. 20. 2026년 독감 예방접종 무료 대상과 접종 시기 총정리 2026년 독감 예방접종 무료 대상과 접종 시기 총정리날씨가 쌀쌀해지면서 독감 예방접종을 알아보는 분들이 많아지고 있습니다.특히 어린이나 임신부, 어르신처럼 독감으로 인한 합병증 위험이 높은 사람은 매년 예방접종 일정과 대상 여부를 확인해 두는 것이 좋습니다.그런데 매년 접종 일정이 조금씩 달라지다 보니올해는 누가 무료로 맞을 수 있지?몇 월부터 접종하는 걸까? 궁금할 수 있는데요.2026-2027 절기 인플루엔자 국가예방접종은 올해부터 어린이 지원 대상이 생후 6개월부터 14세까지로 확대됐습니다.이번 글에서는 2026년 독감 예방접종 무료 대상과 연령별 접종 시기, 어디에서 맞을 수 있는지까지 초보자도 알기 쉽게 정리해 봤습니다.2026년 독감 예방접종 무료 대상은?국가에서 지원하는 인플루엔자 예방접종.. 2026. 10. 13. 독감 증상은 어떻게 시작될까? 감기와 차이점 독감 증상은 어떻게 시작될까? 감기와 차이점갑자기 열이 나고 몸이 으슬으슬하면서 온몸이 쑤신다면 감기인지 독감인지 헷갈릴 수 있습니다.특히 독감은 흔히 생각하는 감기보다 증상이 갑자기 시작되는 경우가 많고 발열, 두통, 근육통 같은 전신 증상이 두드러지는 편입니다.오늘은 독감이 왜 생기는지, 어떤 증상이 나타나는지, 감기와는 무엇이 다른지 초보자도 알기 쉽게 정리해 보겠습니다.독감은 왜 걸리는 걸까?독감의 정식 명칭은 인플루엔자입니다.인플루엔자 바이러스에 감염되어 생기는 급성 호흡기 감염병으로, 사람에게 주로 문제가 되는 것은 A형과 B형입니다.감염된 사람이 기침이나 재채기를 하면 바이러스가 포함된 호흡기 분비물이 주변으로 퍼질 수 있고, 감염된 사람과 가까이 접촉하거나 오염된 손으로 눈이나 코, 입을 .. 2026. 10. 12. 철분 흡수율 높이는 방법, 같이 먹으면 좋은 음식과 피할 것은? 철분 흡수율 높이는 방법, 같이 먹으면 좋은 음식과 피할 것은?철분 많은 음식을 찾아 먹고 있는데도 이런 생각이 들 때가 있습니다."철분이 들어 있는 음식은 먹고 있는데, 몸에 잘 흡수되고 있는 걸까?"철분은 음식의 종류뿐 아니라 무엇과 함께 먹느냐에 따라서도 흡수되는 정도가 달라질 수 있습니다.특히 식물성 식품에 들어 있는 비헴철은 함께 먹는 음식의 영향을 비교적 많이 받고, 반면 고기와 해산물 등에 들어 있는 헴철은 다른 식사 요인의 영향을 상대적으로 덜 받는 편입니다.그렇다면 철분을 조금 더 잘 활용할 수 있는 식사 방법은 무엇일까요?1. 철분 음식과 비타민 C를 함께 먹어보세요철분 흡수율을 높이는 가장 간단한 방법 중 하나가 비타민 C가 들어 있는 음식과 함께 먹는 것입니다.특히 식물성 식품에 들.. 2026. 10. 9. 철분 많은 음식과 빈혈에 좋은 식단, 어떤 음식을 먹을까? 철분 많은 음식과 빈혈에 좋은 식단, 어떤 음식을 먹을까?철분이 부족하다는 이야기를 들으면 가장 먼저 떠오르는 질문이 있습니다.철분 많은 음식은 뭘 먹어야 할까?철분은 혈액 속 헤모글로빈을 만드는 데 필요한 영양소입니다. 부족하면 피로감이나 어지럼증 등이 나타날 수 있고, 철결핍빈혈로 이어지기도 합니다.특히 생리량이 많은 여성이나 식사가 불규칙한 사람이라면 평소 철분이 들어 있는 음식을 얼마나 먹고 있는지 확인해 볼 필요가 있습니다.철분은 음식에 따라 헴철과 비헴철로 나눌 수 있는데요. 고기와 해산물 등 동물성 식품에는 헴철과 비헴철이 함께 들어 있고, 식물성 식품에는 주로 비헴철이 들어 있습니다. 일반적으로 헴철이 비헴철보다 몸에 흡수되기 쉬운 편입니다.그렇다면 평소 식탁에서 활용하기 좋은 철분 많은 .. 2026. 10. 8. 철결핍빈혈 원인, 생리 때문에 생길까? 증상과 검사까지 철결핍빈혈 원인, 생리 때문에 생길까?증상과 검사까지 건강검진 결과에서 혈색소 수치가 낮게 나오거나, 평소보다 쉽게 피곤하고 어지러운 날이 많으면 ‘혹시 빈혈인가?’라는 생각이 들 수 있습니다. 빈혈에도 여러 종류가 있지만 그중 흔하게 접하는 것이 철결핍빈혈인데요. 특히 생리를 하는 여성이라면 매달 혈액을 잃기 때문에 철분이 부족해질 가능성이 있습니다. 그렇다고 어지럽다고 모두 철결핍빈혈인 것은 아닙니다. 오늘은 철결핍빈혈이 왜 생기는지, 생리와 어떤 관련이 있는지, 어떤 증상이 나타날 수 있는지, 건강검진에서는 어떻게 확인하는지 쉽게 정리해 보겠습니다.철결핍빈혈은 왜 생길까?철결핍빈혈은 말 그대로 몸에 필요한 철분이 부족해지면서 생기는 빈혈입니다. 철분은 혈액 속 혈색소를 만드는 데 필요한 영양소로 철.. 2026. 10. 7. 이전 1 2 3 4 ··· 24 다음
