전체 글112 배는 안 고픈데 계속 먹고 싶다면? 식욕이 생기는 이유 배는 안 고픈데 계속 먹고 싶다면? 식욕이 생기는 이유저녁을 먹은 지 한두 시간밖에 지나지 않았는데도 냉장고 문을 다시 열어본 적 있으신가요? 배가 고픈 느낌은 아닌데 과자나 빵, 달콤한 음식이 생각날 때가 있는데, 이럴 때 많은 사람이 '참을성이 부족한가?'라고 생각하지만, 식욕은 의지만으로 설명하기 어려운 경우가 많습니다. 잠이 부족했던 하루, 스트레스를 많이 받은 날, 습관처럼 간식을 먹던 시간까지 여러 가지가 겹치면 몸은 배가 부르더라도 먹고 싶다는 신호를 보낼 수 있습니다. 오늘은 배는 부른데도 계속 먹고 싶은 이유와 식욕에 휘둘리지 않는 작은 습관을 정리해 보겠습니다. 배가 부른데도 식욕이 생기는 이유는 무엇일까요?우리가 음식을 먹는 이유는 배고픔만이 아니라 심심해서 무언가를 집어 들기도 하고.. 2026. 8. 5. 식사 후 졸음, 왜 쏟아질까? 혈당 때문일까? 식사 후 졸음, 왜 쏟아질까? 혈당 때문일까? 점심을 먹고 나면 이상할 정도로 눈꺼풀이 무거워질 때가 있는데 커피를 한 잔 마셔도 졸음이 쉽게 사라지지 않고, 잠깐만 눈을 감고 싶다는 생각이 들기도 합니다. 흔히 '식곤증'이라고 부르지만 단순히 밥을 많이 먹어서 생기는 현상은 아닙니다. 식사 후 졸음은 소화 과정은 물론 식사량, 음식 구성, 수면 상태 등 여러 가지가 함께 영향을 주기 때문입니다. 오늘은 식사 후 졸음이 생기는 이유와 오후를 조금 더 가볍게 보내는 습관을 쉽게 알아보겠습니다. 식사 후 졸음은 왜 생길까요?식사를 하면 우리 몸은 음식물을 소화하고 영양분을 흡수하기 위해 여러 기관이 함께 움직이는데, 이 과정에서 몸은 소화에 집중하게 되고 자연스럽게 나른함을 느끼는 사람도 있습니다. 식곤증.. 2026. 8. 4. 식후 과일, 언제 먹는게 좋을까? 식후 과일, 언제 먹는 게 좋을까? 과일은 건강한 음식이라고 생각하면서도 한편으로는 이런 고민을 하게 됩니다. "밥 먹고 과일을 먹으면 혈당이 많이 오르는 건 아닐까?""과일은 언제 먹는 게 가장 좋을까?" 저도 예전에는 과일은 무조건 건강식이라고 생각해서 먹는 시간까지는 크게 신경 쓰지 않았는데, 식습관을 조금씩 알아가면서 느낀 점은 같은 음식이라도 먹는 상황과 양에 따라 몸이 받아들이는 방식이 달라질 수 있다는 것이었습니다. 특히 혈당 관리가 필요한 분들이라면 과일 자체를 피하기보다, 어떻게 먹느냐가 더 중요합니다. 오늘은 식후 과일이 정말 괜찮은지, 과일을 먹기 좋은 시간과 선택 방법까지 초보자도 이해하기 쉽게 정리해 보겠습니다. 과일은 왜 건강한 음식으로 알려져 있을까요?과일에는 우리 몸에 필요한.. 2026. 8. 3. 총콜레스테롤 정상수치, 높으면 무조건 위험할까? 총콜레스테롤 정상수치, 높으면 무조건 위험할까?살다 보면 "콜레스테롤이 높다"는 말을 한 번쯤 듣게 됩니다. 그런데 재미있는 건 대부분이 '총 콜레스테롤'인지, 'LDL'인지, 'HDL'인지는 잘 모른다는 점입니다. 저 역시 예전에는 숫자가 200을 넘으면 무조건 혈관이 막히기 시작하는 줄 알았는데, 조금씩 공부해 보니 총콜레스테롤은 '좋다', '나쁘다'를 단순히 나누는 숫자라기보다 '몸의 지방 대사를 이해하는 출발점'에 가까웠습니다. 오늘은 총콜레스테롤이 의미하는 것이 무엇인지, 건강검진 결과는 어떻게 받아들이면 좋을지 쉽게 정리해 보겠습니다. 총 콜레스테롤 결과는 어떻게 읽으면 될까요?건강검진에서는 총 콜레스테롤 수치를 가장 먼저 확인하는 분들이 많습니다. 일반적으로 200mg/dL 미만을 참고 범위.. 2026. 7. 31. 백혈구 (WBC) 정상수치, 높으면 무조건 염증일까? 백혈구 (WBC) 정상수치, 높으면 무조건 염증일까? 감기에 걸려 병원에 다녀온 뒤 '적혈구 수치가 조금 높네요'라는 말을 들으면 괜히 걱정부터 됩니다. 저도 처음에는 백혈구가 높으면 몸 어딘가에 큰 염증이 생긴 줄 알았는데, 자료를 찾아보니 백혈구는 생각보다 훨씬 다양한 상황에서 변하는 수치였습니다. 오늘은 감염뿐 아니라 스트레스나 격한 운동처럼 일상적인 요인도 영향을 줄 수 있는 백혈구(WBC)가 어떤 검사인지, 정상수치는 어느 정도인지 초보자도 이해하기 쉽게 정리해 보겠습니다.백혈구(WBC) 정상수치는 어느 정도일까?백혈구는 혈액 1마이크로리터(㎕) 안에 들어 있는 백혈구의 개수를 확인하는 검사로 일반적으로 많이 참고하는 정상 범위는 3,500 ~ 10,000/㎕입니다. (검사실마다 참고 범위는 조.. 2026. 7. 30. 혈색소(Hb) 정상수치, 빈혈은 어떻게 확인할까? 혈색소(Hb) 정상수치, 빈혈은 어떻게 확인할까?피곤한 날이 이어지면 대부분 '잠을 못 자서 그런가?'하고 넘기기 쉽습니다. 저도 한동안은 컨디션이 떨어지는 이유를 수면 부족이나 피로 때분이라고만 생각했는데, 건강 관련 정보를 찾아보다 보니 '몸속 산소를 운반하는 역할을 하는 혈색소(Hb)'라는 항목을 알게 되어오늘은 혈색소가 무엇을 보는 검사인지, 정상수치는 어느 정도인지 차근차근 정리해 봤습니다. 혈색소(Hb) 정상수치는 어느 정도 일까? 건강검진 결과에서 Hb 수치를 보면 가장 먼저 정상 범위 안에 들어가는지부터 확인하게 됩니다. 혈색소는 성별에 따라 참고 범위가 조금 다르며, 검사 기관마다 기준이 약간 달라질 수도 있습니다. 일반적으로 다음과 같은 범위를 많이 참고합니다.결과표를 볼 때 숫자만 확.. 2026. 7. 29. 이전 1 2 3 4 ··· 19 다음
