전체 글134 대마종자유 효능, 매일 먹어도 괜찮을까? 부작용까지 알아보기 대마종자유 효능, 매일 먹어도 괜찮을까? 부작용까지 알아보기요즘 건강식품을 찾아보다 보면 이름부터 조금 낯선 오일이 눈에 들어올 때가 있는데, 바로 대마종자유입니다. 이름에 ‘대마’가 들어가다 보니 처음에는 먹어도 되는 제품인지부터 궁금해지고, 조금 더 찾아보면 불포화지방산이 들어 있고 피부나 혈관 건강에 좋다는 이야기도 많습니다. 그렇다면 정말 매일 먹어도 괜찮을까요?또 인터넷에서 말하는 여러 가지 효능을 그대로 믿어도 되는 걸까요?1. 대마종자유는 어떤 식품일까?대마종자유를 쉽게 말하면 대마 씨앗에서 얻은 식용 식물성 오일입니다. 우리가 평소 사용하는 올리브오일이나 들기름처럼 음식에 활용할 수 있는 기름의 한 종류라고 생각하면 이해하기 쉽습니다 다만 지방산 구성에 특징이 있는데요. 대마종자유에는 불포.. 2026. 9. 22. 40대 식단, 하루 세끼 어떻게 먹어야 할까? 40대 식단, 하루 세끼 어떻게 먹어야 할까?40대가 되면서 예전과 똑같이 먹는데도 몸이 달라졌다고 느끼는 사람이 있습니다. 예전에는 밤늦게 치킨을 먹어도 다음 날이면 괜찮았는데, 어느 순간부터 체중이 쉽게 늘거나 건강검진 결과지의 혈당과 콜레스테롤 수치가 신경 쓰이기도 하죠.그렇다고 갑자기 밥을 끊거나 샐러드만 먹을 필요는 없습니다.오늘 먹은 한 끼보다 매일 반복되는 식습관을 먼저 들여다보는 것이 좋으니, 40대 식단은 특정 음식을 완전히 없애는 것보다 평소 식사의 구성을 조금씩 바꾸는 데서 시작할 수 있습니다.밥만 줄이기 전에 한 끼 구성을 살펴보세요40대 식단을 바꾸려고 하면 가장 먼저 밥부터 줄이는 경우가 많은데, 밥의 양만 줄인다고 식사가 균형 잡힌 형태가 되는 것은 아닙니다.한 끼에 밥이나 빵.. 2026. 9. 21. 헬리코박터균이란? 검사부터 치료까지 쉽게 알아보기 헬리코박터균이란? 검사부터 치료까지 쉽게 알아보기건강검진이나 위내시경을 받고 나서 헬리코박터균 양성이라는 말을 처음 듣게 될 때가 있습니다.이름은 익숙한데 정확히 어떤 균인지, 꼭 치료해야 하는지, 위암과는 어떤 관계가 있는지 궁금해지기도 하죠.헬리코박터 파일로리균은 위에 감염될 수 있는 세균으로, 위염이나 소화성 궤양 등 여러 위장 질환과 관련이 있습니다.다만 헬리코박터균이 있다고 해서 곧바로 위암이라는 뜻은 아닙니다.오늘은 처음 들어본 분들도 이해하기 쉽도록 헬리코박터균이 무엇인지부터 검사와 치료까지 차근차근 정리해 보겠습니다.1. 헬리코박터균은 어떤 균일까?정식 이름은 헬리코박터 파일로리(Helicobacter pylori)입니다.사람의 위 안에는 강한 위산이 있기 때문에 세균이 살기 어려울 것 같.. 2026. 9. 17. 건강검진 혈당 결과, 이 숫자 괜찮은 걸까? 건강검진 혈당 결과, 이 숫자 괜찮은 걸까?건강검진 결과지를 받으면 유난히 눈에 들어오는 숫자가 있습니다.바로 혈당입니다.평소에는 혈당을 신경 쓰지 않다가도 결과지에 숫자가 표시되어 있으면 "이 정도면 괜찮은 건가?" 하는 생각이 들죠.특히 공복혈당이 기준보다 조금 높게 표시되면 당뇨병이 아닐까 걱정하는 경우도 있는데, 건강검진 혈당은 한 번 나온 숫자만으로 건강 상태를 단정하기보다 검사를 언제 했는지, 검사 전 금식 상태는 어땠는지, 과거 결과와 비교했을 때 어떤 변화가 있는지까지 함께 보는 것이 좋습니다. 건강검진에서 확인하는 혈당은 어떤 검사일까?일반적인 건강검진에서는 공복혈당을 확인합니다.공복혈당은 일정 시간 음식물을 섭취하지 않은 상태에서 측정한 혈액 속 포도당 수치를 말하기 때문에 건강검진을 .. 2026. 9. 16. 명절 후 몸이 무거울 때, 식사부터 이렇게 바꿔보세요 명절 후 몸이 무거울 때, 식사부터 이렇게 바꿔보세요명절이 지나고 나면 평소보다 몸이 무겁게 느껴질 때가 있습니다.평소보다 짠 음식을 많이 먹거나 식사 시간이 들쑥날쑥해지고, 앉아 있는 시간이 길어지면서 평소와 다른 컨디션을 느끼기도 하는데, 이럴 때는 며칠 동안 굶거나 한 가지 음식만 먹는 식으로 식단을 확 바꾸기보다는 다음 식사부터 평소 패턴으로 돌아가는 것이 좋습니다.명절 후 몸이 무겁게 느껴질 때 식사에서 먼저 바꿔볼 만한 것들을 정리해 보았습니다. 1. 국물과 찌개부터 조금 줄여보세요명절 음식은 전이나 갈비찜처럼 간이 있는 음식뿐 아니라 국, 찌개, 탕류도 함께 먹게 되는 경우가 많습니다.이때 음식 자체보다 국물까지 많이 먹으면 한 끼에 섭취하는 나트륨이 늘어날 수 있는데요. 명절이 끝난 뒤에는.. 2026. 9. 15. 추석 음식, 살 덜 찌게 먹는 방법 7가지 추석 음식, 살 덜 찌개 먹는 방법 7가지 추석이 다가오면 평소보다 식탁이 풍성해집니다. 전부터 갈비찜, 잡채, 나물, 송편까지 하나씩 차려놓고 보면 평소 한 끼보다 음식 종류가 훨씬 많아지는데, 문제는 음식이 맛있어서 하나씩 맛보다 보면 어느 순간 배가 꽉 차 있다는 것입니다. 그렇다고 명절 음식 앞에서 무조건 참을 필요는 없습니다.오히려 먹고 싶은 음식을 조금씩 골라 먹고, 식사 순서와 양을 조절하는 것이 명절 식사를 편하게 즐기는 방법입니다. 이번 추석에는 가족들과 함께 먹는 즐거움은 그대로 두고, 추석 음식 먹는 방법만 조금 바꿔보세요.1. 먹고 싶은 음식부터 조금씩 덜어보세요명절 음식은 종류가 많기 때문에 눈앞에 있는 음식을 계속 집어 먹기 쉽습니다. 전 하나를 먹고 잡채를 조금 먹은 뒤 갈비찜.. 2026. 9. 11. 이전 1 2 3 4 ··· 23 다음
