전체 글101 식후 10분 걷기, 혈당 관리에 정말 효과가 있을까? 식후 10분 걷기, 혈당 관리에 정말 효과가 있을까?식사를 마친 뒤 바로 소파에 앉는 것이 습관인 분들이 많은데, 같은 식사를 했더라도 식후에 몸을 조금 움직이는 것만으로도 혈당 변화에 차이가 나타날 수 있다는 연구 결과들이 꾸준히 소개되고 있습니다. 거창한 운동이 아니어도 괜찮습니다. 가볍게 걷는 습관부터 시작하는 것이 오히려 오래 이어가기 쉽습니다.한눈에 보기 왜 식후에 걷는 걸 추천할까요?음식을 먹으면 혈당은 자연스럽게 올라가는데, 이때 가볍게 몸을 움직이면 근육이 에너지를 사용하면서 혈액 속 포도당을 이용하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그래서 식후 걷기는 혈당이 급격하게 오르는 폭을 완화하는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 연구들이 보고되고 있습니다.공복혈당이 조금 높게 나왔거나 혈당 관리가 .. 2026. 7. 19. eGFR 정상범위, 신장 기능은 어떻게 확인할까? eGFR 정상범위, 신장 기능은 어떻게 확인할까? 건강검진 검사 결과에는 숫자가 많지만, 모든 항목이 익숙한 것은 아닙니다. eGFR도 처음에는 낯설게 느껴지는 항목입니다. 하지만 이 수치는 신장이 혈액을 얼마나 잘 걸래내고 있는지를 확인할 때 자주 참고하는 지표입니다. 의미를 알고 결과표를 보면 낯설게만 느껴졌던 숫자도 조금은 쉽게 이해할 수 있습니다. 한눈에 보는 eGFR 정상 범위 왜 eGFR이라는 수치가 있을까요?우리 몸의 신장은 하루 종일 혈액을 걸러 노폐물과 수분을 조절하는 역할을 하는데, 크레아티닌은 혈액 속 노폐물의 농도를 확인하는 검사이고, eGFR은 크레아티닌 수치 결과를 바탕으로 신장의 여과 기능을 추정한 값입니다. 쉽게 말하면 '현재 신장이 어느 정도 일을 하고 있는지'를 조금 더 .. 2026. 7. 15. 크레아티닌 정상수치, 건강검진 결과 쉽게 읽는 방법 크레아티닌 정상수치, 건강검진 결과 쉽게 읽는 방법검진 결과를 꼼꼼히 읽다 보면 '이게 무슨 검사일까?'하고 멈추게 되는 항목이 있습니다. 바로 크레아티닌입니다.이름만 보면 어렵게 느껴지지만 건강검진에서는 신장 기능을 확인할 때 자주 참고하는 검사입니다. 크레아티닌이 어떤 검사인지 알고 결과는 어떻게 이해하면 좋은지 차근차근 살펴보겠습니다. 한눈에 보기 숫자보다 먼저 알아야 하는 검사크레아티닌은 근육이 에너지를 사용하는 과정에서 자연스럽게 만들어지는 물질입니다. 몸에서 생성된 크레아티닌은 대부분 신장을 거쳐 소변으로 배출되기 때문에 혈액 속 농도를 확인하면 신장이 제 역할을 하고 있는지 판단하는 참고 자료가 됩니다. 건강검진에서는 혈당이나 콜레스테롤처럼 익숙한 항목은 아니지만, 신장 기능을 살펴볼 때 자.. 2026. 7. 14. AST ALT 정상수치, 간수치가 높으면 무조건 지방간일까? AST ALT 정상수치, 간수치가 높으면 무조건 지방간일까? 건강검진 결과를 받아보면 익숙한 혈당이나 혈압보다 AST, ALT처럼 영어 약자가 먼저 들어오는 경우가 있습니다. 그중에서도 AST와 ALT는 많은 사람들이 검색하는 항목입니다. 결과에 빨간 표시가 보이면 '간에 문제가 생긴 걸까?'라는 생각부터 들지만, 실제로는 여러 이유로 수치가 달라질 수 있습니다. 검사 결과를 무조건 좋다, 나쁘다로 나누기보다 어떤 의미를 담고 있는지 이해하면 검진을 준비하는 데도 도움이 됩니다. 간 수치 AST ALT 한눈에 보기 AST와 ALT는 무엇을 확인하는 검사일까요?AST와 ALT는 혈액검사에서 간과 관련해 자주 확인하는 효소입니다. 건강검진에서는 간 건강 상태를 확인하는 기본 검사 항목으로 함께 측정하는 경.. 2026. 7. 13. HDL 콜레스테롤 정상수치, 높을수록 무조건 좋은 걸까? HDL 콜레스테롤 정상수치, 높을수록 무조건 좋은 걸까? 건강검진 결과표를 처음 자세히 살펴보면 생각보다 낯선 용어가 많습니다. 혈압이나 혈당은 익숙하지만 HDL 콜레스테롤은 이름조차 생소하게 느껴지는 경우가 적지 않습니다. '좋은 콜레스테롤'이라는 말을 들어본 적은 있어도 정확히 어떤 역할을 하는지, 수치가 낮으면 어떤 의미인지 헷갈리는 분들도 많습니다. 이번 글에서는 건강검진 결과에서 HDL 콜레스테롤을 어떻게 이해하면 좋은지, 꼭 알아두면 좋은 내용만 쉽게 정리해 보겠습니다. HDL 콜레스테롤 한눈에 보기HDL 콜레스테롤은 왜 '좋은 콜레스테롤'이라고 부를까요?콜레스테롤이라고 하면 대부분 '몸에 좋지 않은 지방'이라고 생각하기 쉽지만 HDL은 다릅니다.혈액 속에 남아 있는 콜레스테롤을 간으로 운반하.. 2026. 7. 12. 건강검진 전 물 마셔도 될까? 금식 전 꼭 알아야할 사항 건강검진 전 물 마셔도 될까? 금식 전 꼭 알아야 할 사항건강검진 날짜가 다가오면 가장 많이 하는 질문 중 하나가 있습니다. "물은 마셔도 되나요?" 금식 안내를 받았지만 어디까지가 가능한지 애매해서 검색해 보는 경우가 많습니다. 물 한 모금도 안 되는지, 커피나 영양제는 괜찮은지 궁금해지는 것도 자연스러운 일입니다. 검사 결과를 최대한 정확하게 확인하려면 검진 전 기본적인 주의사항을 알고 가는 것이 좋습니다. 건강검진 전 물 마셔도 될까? 한눈에 보기 물은 정말 마셔도 괜찮을까요?많은 검진기관에서는 검사 전 갈증을 해소할 정도의 생수는 허용하는 경우가 있습니다. 다만 과도하게 마시는 것은 권장되니 않으며, 탄산수나 음료는 생수와 다르게 검사 결과에 영향을 줄 수 있으니 피하는 것이 좋습니다. 또 검진 .. 2026. 7. 11. 이전 1 2 3 4 ··· 17 다음
