반응형 건강습관2 8월 면역과 신경 회복 루틴 8월이면 더 피곤하고 면역이 무너지는 이유습도가 높고 더우면밤에도 깊은 잠이 어려워지고피로가 계속 누적되며뇌와 자율신경이 무너지기 쉽습니다 움직임 없이 건강루틴이 흐트러져휴식이 반대고 피로가 될 수 있어요무더위에 흔들리는 3가지 요인1. 자율신경 균형이 깨지면 면역도 약해져요 - 낮엔 교감신경이 과하게 작동하고, 밤엔 안정이 잘 안 되어 누적 스트레스 발생 2. 수면 질 저하로 회복이 멈춰요 - 수면 중 체온 조절 실패 → 깊은 수면 진입 어려움 3. 피로 누적으로 식욕과 소화도 안 맞아요 - 갈증이나 피로감으로 면역 림프 흐름도 둔해짐 8월에 실천할 회복 루틴 8단계① 아침 5분 빛 조절 루틴햇살만큼 작게, 빛 자극을 일정하게 유지하세요창문 앞에서 5분 동안 자연광 노출추천 도구 : 조도 조절 가.. 2025. 7. 31. 머리가 멍할 때 필요한 뇌 리셋 습관 집중이 안 된다면 진짜 이유는 뇌 과부하!머리는 맑은데 하고 싶은 일이 눈앞에 있어도"아... 뭐부터 해야 할까" 생각만 반복하다가결국 아무것도 못 하고시간만 흘러가는 경험, 다들 있으시죠? 그건 단순한 피로나 게으름이 아니라뇌가 이미 과부하 됐다는 신호입니다. 그럴 땐즉각적인 '리셋'이 필요합니다뇌가 쉬고 있는지 확인해야 합니다1. 머리는 멀쩡한데 손이 움직이지 않나요? - 뇌는 계속 신호를 보내지만 몸이 따라가지 못하면 집중력이 저하됩니다 2. 사고가 텅 빈 공간에 멈췄나요? - 아무것도 떠오르지 않는다면 뇌가 이미 과열된 거예요 3. 잡생각이 끊이지 않나요? - 해야 할 일이 많아 정신이 산만하다면 뇌는 이미 처리 용량을 초과한 상태입니다 즉시 뇌 리셋하는 3단계 습관① 5분 타이머 멈추.. 2025. 7. 25. 이전 1 다음 반응형
