반응형 고양이자세1 저녁 숙면을 부르는 10분 스트레칭 왜 잠자기 전 스트레칭이 필요할까?밤마다 뒤척이고 깊은 잠을 못 자면,아침에 일어나도 개운하지 않죠 특히 하루 종일 쌓인 긴장과근육 뭉침은 수면을 방해하는 큰 원인입니다 이럴 때 간단한 스트레칭을 통해몸과 마음을 편안하게 풀어주면,훨씬 깊고 안정적인 수면을 취할 수 있습니다숙면을 위한 10분 스트레칭 루틴1. 고양이 자세 1분무릎을 꿇고 손바닥을 바닥에 짚습니다숨을 들이마시며 등을 천천히 아치형으로 들어 올립니다내쉬며 다시 등을 동그랗게 말아줍니다효과 : 척추 긴장이 풀리면서 마음까지 편안해집니다2. 허리 숙이기 스트레칭 1분두 발을 모으고 상체를 천천히 앞으로 숙입니다손끝이 발끝에 닿지 않아도 괜찮습니다효과 : 허리와 뒷다리 근육이 부드럽게 풀려 숙면 준비 완료!3. 벽 다리 올리기 2분벽에 엉덩이를 .. 2025. 8. 27. 이전 1 다음 반응형
