반응형 목건강1 거북목 예방에도 좋은 목 근육 풀어주는 동작 스마트폰과 컴퓨터를 오래 쓰다 보면 목이 뻣뻣하고 결리는 느낌이 들죠.특히 고개를 앞으로 내미는 거북목 자세는 목 주변 근육에 큰 부담을 줍니다. 이렇게 긴장된 목 근육을 풀어주지 않으면 두통, 어깨 결림, 심하면 디스크로 이어질 수 있어요.지금부터 집, 사무실 어디서든 쉽게 할 수 있는 목 통증 완화 스트레칭 방법을 알려드릴게요1단계 - 턱 당기기(Chin Tuck)바르게 앉아 턱을 살짝 당기며 목 뒷부분을 길게 늘입니다어깨에 힘을 빼고 5초 유지 후 풀기를 10회 반복합니다효과 : 거북목 교정, 목 뒤 근육 강화2단계 - 목 옆 근육 스트레칭오른손으로 머리 옆을 잡고 오른쪽으로 기울입니다왼쪽 어깨가 올라가지 않도록 주의하며 10초 유지합니다반대쪽도 동일하게 실시하세요효과 : 목 옆 근육 이완, 긴장.. 2025. 8. 23. 이전 1 다음 반응형
