반응형 어깨결림1 매일 목이 뻐근할 때, 3분이면 충분해요 뻐근한 목, 단순 피로가 아닐 수도 있어요 하루 종일 스마트폰을 보거나컴퓨터 앞에 오래 앉아 있다 보니목 뒷부분과 어깨가 뻣뻣하고늘 자연스러워요 이건 단순한 피로가 아니라거북목 증후군이나 근육 긴장 패턴이자리 잡기 전의 신호예요 아직 통증은 아니더라도,생활 속 작은 루틴 하나로 충분히 예방할 수 있습니다.왜 매일 3분 목 스트레칭이 중요할까?① 목과 어깨 혈류 흐름 회복좁은 공간에서 목에 쌓인 긴장은 혈류를 막고 산소 공급을 저하시킵니다가볍게 목 관절을 돌려주는 것만으로도 국소 혈류 흐름 회복 효과가 나타나요② 경직된 근육 유연성 유지장시간 일하거나 고개를 숙이는 습관은 근육을 점차 수축 상태로 만듭니다스트레칭은 그 상태를 초기화해 주는 시간입니다③ 심리적 피로 감소에도 도움짧아도 집중해서 움직이면 뇌는.. 2025. 8. 1. 이전 1 다음 반응형
