반응형 유연성습관1 스트레칭 효과 오래 유지하는 습관 스트레칭 한순간으로 끝내지 마세요스트레칭을 막 끝냈을 때몸이 유연해지고 가벼워진 느낌 있죠? 하지만 그 효과가 몇 시간 후,심지어 몇 분만 지나도 돌아가는 느낌! 그건 효과를 '유지'하는 습관이 부족했기 때문입니다 효과가 오래가지 않는 이유1. 평소 자세가 다시 돌아오면스트레칭 후 잡은 유연한 상태도컴퓨터 앞 오래 앉는 순간 다시 무너지기 쉽습니다2. 반복하지 않으면 근육 기억이 금방 사라져요스트레칭 한 번으로 근육 이완이 일시적반복이 있어야 '근육이 습관'으로 받아들입니다3. 생활 리듬에 회복 타이밍이 없어서스트레칭 후 바로 활동하면 근육 회복 시간이 충분히 주어지지 않아요 효과를 오래 유지하는 3가지 습관① 하루 세 번, 1분 스트레칭 실천하기출근 전, 점심 후, 저녁 전에 목, 어깨, 허리 중심으로.. 2025. 7. 29. 이전 1 다음 반응형
