반응형 직장인스트레칭1 하루 종일 어깨 뭉침 없이 사는 법 오랫동안 책상에 앉아 있다 보면,어느 순간 어깨가 돌덩이처럼 딱딱해진 걸 느낀 적 없으신가요? 특히 컴퓨터 작업이나 스마트폰사용이 잦은 분들은 어깨, 목 근육이 쉽게 굳어버립니다 이럴 때 그냥 방치하면두통, 목 통증, 심지어 자세 불균형까지 이어질 수 있어요 그래서 오늘은 아침·점심·저녁 5분씩만 투자해도 하루 종일 어깨가 가벼운 루틴을 알려드립니다 1. 아침 : 어깨와 목 풀기 1분등 곧게 세우고 의자에 앉거나 서서 시작합니다양 어깨를 천천히 귀 쪽으로 올렸다가 툭 떨어뜨립니다 (10회)고개를 오른쪽, 왼쪽으로 부드럽게 기울이며 목 옆 근육을 늘려줍니다 (각 15초)효과 : 밤새 굳은 어깨와 목 근육을 부드럽게 풀어줌 2. 점심 : 등 펴고 가슴 열기 2분두 손깍지 끼고 뒤로 쭉 뻗으면서 가슴을 앞으로.. 2025. 8. 20. 이전 1 다음 반응형
