반응형 집에서운동1 아침 몸 풀어주는 3분 스트레칭 일어나자마자 몸이 굳어 있나요?알람을 끄고 일어났는데뒤척이며 오래 움직이지 못하거나팔, 다리 어디 하나 부드럽게펼 때가 드문가요? 이건 단순한 피로보다혈액순환이 낮은 상태로 잠에서깼기 때문이에요 따라서 기상 직후 가볍게 몸을자극해 신체 리듬을 바로 세워주는 것이 중요합니다3분만 움직여도 이렇게 달라져요① 혈류 흐름이 살아나요잠깐이라도 팔과 다리를 펼 때 정체된 혈류가 순환되고 몸 전체가 따뜻해지는 느낌이 옵니다② 근육 긴장 상태가 줄어요몸이 뻣뻣하면 아무리 쉬어도 개운하지 않습니다. 스트레칭은 그 긴장을 부드럽게 열어줍니다③ 기분과 집중력이 활짝 열려요몸에 자극이 오면 뇌도 자연히 집중 모드로 바뀝니다 하루를 여는 3단계 스트레칭 구성 ① 전신 흔들기 동작 1분양팔을 벌리고 머리 위에서 좌우로 천천히 흔.. 2025. 8. 5. 이전 1 다음 반응형
