반응형 손목운동1 컴퓨터 많이 쓰는 사람 필수! 손목, 팔목 건강 지키는 생활 팁 하루 종일 키보드와 마우스를 잡고 있다 보면 손목이 뻐근하거나 찌릿할 때가 있죠.이런 통증을 방치하면 손목터널증후군 같은 만성 질환으로 이어질 수 있습니다.다행히 매일 3~5분만 투자해도 손목과 팔목의 피로를 크게 줄일 수 있는 생활 꿀팁이 있어요1단계 - 손목 굽히기, 펴기팔을 앞으로 뻗고 손바닥이 바닥을 향하게 둡니다반대손으로 손등을 천천히 눌러 손목을 10초 굽힙니다같은 방법으로 손바닥이 위를 향하게 하고 손가락을 당겨 손목을 10초 간 펴줍니다효과 : 손목 관절 가동 범위 확장, 혈액순환개선2단계 - 손목 회전 풀기양손 주먹을 가볍게 쥔 상태에서 손목을 시계 방향으로 10회, 반대방향으로 10회 돌립니다효과 : 관절 유연성 강화, 긴장완화 3단계 - 팔목 스트레칭(전완근 풀기)팔꿈피를 펴고 손바닥.. 2025. 8. 13. 이전 1 다음 반응형
