식단관리3 명절 후 몸이 무거울 때, 식사부터 이렇게 바꿔보세요 명절 후 몸이 무거울 때, 식사부터 이렇게 바꿔보세요명절이 지나고 나면 평소보다 몸이 무겁게 느껴질 때가 있습니다.평소보다 짠 음식을 많이 먹거나 식사 시간이 들쑥날쑥해지고, 앉아 있는 시간이 길어지면서 평소와 다른 컨디션을 느끼기도 하는데, 이럴 때는 며칠 동안 굶거나 한 가지 음식만 먹는 식으로 식단을 확 바꾸기보다는 다음 식사부터 평소 패턴으로 돌아가는 것이 좋습니다.명절 후 몸이 무겁게 느껴질 때 식사에서 먼저 바꿔볼 만한 것들을 정리해 보았습니다. 1. 국물과 찌개부터 조금 줄여보세요명절 음식은 전이나 갈비찜처럼 간이 있는 음식뿐 아니라 국, 찌개, 탕류도 함께 먹게 되는 경우가 많습니다.이때 음식 자체보다 국물까지 많이 먹으면 한 끼에 섭취하는 나트륨이 늘어날 수 있는데요. 명절이 끝난 뒤에는.. 2026. 9. 15. 9월엔 뭘 먹지? 제철 음식 10가지 9월엔 뭘 먹지? 제철 음식 10가지여름 내내 덥고 입맛도 없었다면 9월부터는 식탁을 조금 바꿔볼 만합니다.아침저녁으로 바람이 선선해지고 가을이 시작되면서 과일과 채소는 물론 생선까지 맛이 좋아지는 식재료가 하나둘 늘어나기 때문인데요. 제철 음식이라고 해서 특별한 건강식처럼 챙겨 먹을 필요는 없습니다. 평소 식사에서 자주 먹는 재료를 계절에 맞춰 바꿔보는 것만으로도 식탁에 변화를 줄 수 있습니다. 특히 올해는 추석을 앞두고 있어 과일이나 각종 식재료를 장만하는 분들도 많을 시기인데요. 오늘은 9월에 구입하기 좋고 일상적인 식사에 활용하기 좋은 음식 10가지를 정리해 봤습니다.가을이 시작되면 생각나는 과일배 9월이면 가장 먼저 떠오르는 가을 과일 중 하나가 배입니다.특히 신고배는 9월 중하순 수확을 앞두고.. 2026. 9. 10. 당화혈색소 낮추는 방법, 식단보다 먼저 바꿔야 할 습관은? 당화혈색소 낮추는 방법, 식단보다 먼저 바꿔야 할 습관은?건강검진 결과를 확인한 뒤 가장 많이 나오는 반응 중 하나가"이제 뭘 해야 하지?"입니다. 당화혈색소 수치가 조금 높게 나왔다고 해서 당장 특별한 식품을 찾거나 무리한 운동을 시작하는 경우도 있지만, 실제로는 매일 반복하는 습관이 수치 변화에 더 큰 영향을 줄 수 있습니다. 무엇을 먹느냐도 중요하지만 언제 먹고, 얼마나 움직이며, 얼마나 꾸준히 관리하느냐가 더 중요한 경우가 많습니다. 식단보다 먼저 확인해야 하는 생활 리듬같은 음식을 먹더라도 생활 리듬에 따라 혈당 변화는 달라질 수 있습니다.아침을 거르고 점심과 저녁에 한꺼번에 많이 먹거나, 늦은 밤 야식을 자주 먹는 습관은 혈당 관리에 불리하게 작용할 수 있습니다. 식사량을 크게 줄이기보다 규칙.. 2026. 7. 4. 이전 1 다음
