반응형 아침운동2 출근 전 혈액순환 돕는 스트레칭 아침마다 몸이 무겁고피곤하게 느껴질 때가 있죠 눈은 떴는데 다리는 여전히 잠든 것 같고머리는 깨어 있어도 손발이 차가운 날 이런 경우, 단순한 피곤함이 아니라혈액순환이 원활하지 않아서 생기는 현상일 수 있습니다 특히 직장인이라면 아침 준비부터출근길, 그리고 하루 종일 책상 앞에 앉아있는 습관 때문에 혈액순환이 더뎌지기 쉬운데,오늘은 집에서 5분 투자로 할 수 있는출근 전 혈액순환을 돕는 간단한 스트레칭 루틴 소개해 드릴게요 왜 아침 스트레칭이 필요할까?밤새 누워 있는 동안 우리 몸은 활동량이 줄어들며 혈류 속도가 느려집니다그래서 아침에 일어나면 손발이 붓거나, 머리가 멍한 경우가 많아요 아침 스트레칭은 단순히 근육을 풀어주는 것을 넘어서,혈액을 온몸으로 골고루 흐르게 만들어 몸을 깨우는 효과가 있습니다쉽.. 2025. 9. 8. 아침을 깨우는 3분 전신 기지개 운동 아침에 눈을 떴는데 몸이 뻐근하고무겁게 느껴질 때 있죠? 특히 겨울이나 환절기에는혈액순환이 느려져 몸이 쉽게 굳어버립니다 기상 직후 3분만 투자해서전신에 활력을 주는 '기지개 운동'을 하면하루를 훨씬 가볍게 시작할 수 있어요 운동 경험이 없어도 바로 따라 할 수 있는간단한 동작들로 준비했습니다1. 누운 상태 전신 늘리기 30초누운 상태에서 양팔을 머리 위로 쭉 뻗고, 발끝도 길게 뻗으며 몸 전체를 늘입니다효과 : 척추와 전신 근육의 긴장을 완화라고 혈액순환을 촉진2. 무릎 당기기 스트레칭 30초등을 대고 누운 채로 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당겼다가 내려놓고 반대쪽도 반복효과 : 허리와 골반의 뻣뻣함을 완화, 하체 혈류 개선3. 상체 비틀기 1분무릎을 세운 상태에서 양쪽으로 천천히 넘기며 허리를 비틀어줍니.. 2025. 8. 16. 이전 1 다음 반응형
