반응형 어깨유연성1 어깨 결림 완화 운동, 5분만 투자하세요! 컴퓨터 앞에서 장시간 작업하다 보면, 목과 어깨가 뻐근하게 굳는 경험 다들 해보셨죠?특히 한 번 뭉친 어깨 근육은 쉽게 풀리지 않고, 두통이나 집중력 저하까지 이어질 수 있습니다. 하지만 매일 5분만 투자하면, 뭉친 어깨를 부드럽게 풀어주고 혈액순환을 촉진할 수 있습니다. 지금부터 집, 사무실 어디서든 쉽게 따라 할 수 있는 어깨 결림 완화 스트레칭을 알려드릴게요1단계 - 목 옆 근육 늘리기바르게 앉아 오른손으로 머리 옆을 잡고 천천히 오른쪽으로 기울입니다.왼쪽 어깨가 올라가지 않도록 주의하면서 10초 유지합니다.반대쪽도 같은 방법으로 실시하고, 각 방향 3회씩 반복하세요.효과 : 목 옆 근육 이완, 긴장 완화, 두통 예방2단계 - 어깨 돌리기양 어깨를 귀 쪽으로 최대한 끌어올린 뒤 뒤로 크게 원을 그리.. 2025. 8. 14. 이전 1 다음 반응형
