반응형 직장인운동1 허리 통증 줄이는 올바른 의자 앉는 법과 5분 운동 하루 종일 앉아서 일하는 직장인이나 학생이라면 퇴근 무렵허리가 묵직하고 뻐근해지는 걸한 번쯤 경험해 봤을 겁니다. 특히 잘못된 의자 자세는허리 통증의 주범이자,장기적으로는 디스크 위험까지 높입니다 다행히 몇 가지 앉는 습관 교정과간단한 스트레칭만으로도 허리부담을확 줄일 수 있습니다. 오늘은 그 방법을 알려드릴게요올바른 의자 앉는 자세허리 : 등받이에 등을 붙이고, 허리 곡선을 유지 (쿠션 사용 가능)무릎 : 엉덩이와 무릎이 90도 유지, 무릎이 엉덩이보다 살짝 낮게발 : 발바닥에 편하게 닿게 하거나 발 받침대 사용어깨 : 긴장 풀고 살짝 뒤로 젖힌 상태 유지팁 : 오래 앉아야 한다면 1시간마다 최소 1~2분은 일어나 움직이기허리 부담 줄이는 간단 의자 스트레칭 방법1. 허리 젖히기 스트레칭의자에 앉은 채.. 2025. 8. 19. 이전 1 다음 반응형
