반응형 5분스트레칭1 직장인 허리 피로, 5분 스트레칭으로 풀자! 하루 종일 앉아있는 직장인, 허리 괜찮으신가요?하루 8시간 이상 의자에 앉아 있으면허리에 큰 부담이 가해집니다 특히 잘못된 자세나 움직임 부족은허리 통증을 일으키고, 만성 피로로 이어집니다 하지만 다행히도!딱 5분만 투자해도 허리 건강을 지킬 수 있는 방법이 있습니다허리 피로를 풀어주는 5분 스트레칭1. 의자에서 허리 돌리기 1분의자에 앉은 상태에서 허리를 천천히 좌우로 돌립니다어깨는 고정하고 허리만 부드럽게 회전해 주세요굳어진 척추 주변 근육이 풀려 긴장이 완화됩니다2. 무릎 당기기 스트레칭 1분의자에 앉아 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 끌어안습니다30초 유지 후 반대쪽도 동일하게 합니다허리와 엉덩이 근육이 시원하게 늘어납니다3. 의지 앞 숙이기 1분두 발을 바닥에 붙이고 상체를 앞으로 숙여 손끝을 바닥에 .. 2025. 8. 22. 이전 1 다음 반응형
