생활습관5 배는 안 고픈데 계속 먹고 싶다면? 식욕이 생기는 이유 배는 안 고픈데 계속 먹고 싶다면? 식욕이 생기는 이유저녁을 먹은 지 한두 시간밖에 지나지 않았는데도 냉장고 문을 다시 열어본 적 있으신가요? 배가 고픈 느낌은 아닌데 과자나 빵, 달콤한 음식이 생각날 때가 있는데, 이럴 때 많은 사람이 '참을성이 부족한가?'라고 생각하지만, 식욕은 의지만으로 설명하기 어려운 경우가 많습니다. 잠이 부족했던 하루, 스트레스를 많이 받은 날, 습관처럼 간식을 먹던 시간까지 여러 가지가 겹치면 몸은 배가 부르더라도 먹고 싶다는 신호를 보낼 수 있습니다. 오늘은 배는 부른데도 계속 먹고 싶은 이유와 식욕에 휘둘리지 않는 작은 습관을 정리해 보겠습니다. 배가 부른데도 식욕이 생기는 이유는 무엇일까요?우리가 음식을 먹는 이유는 배고픔만이 아니라 심심해서 무언가를 집어 들기도 하고.. 2026. 8. 5. 식사 후 졸음, 왜 쏟아질까? 혈당 때문일까? 식사 후 졸음, 왜 쏟아질까? 혈당 때문일까? 점심을 먹고 나면 이상할 정도로 눈꺼풀이 무거워질 때가 있는데 커피를 한 잔 마셔도 졸음이 쉽게 사라지지 않고, 잠깐만 눈을 감고 싶다는 생각이 들기도 합니다. 흔히 '식곤증'이라고 부르지만 단순히 밥을 많이 먹어서 생기는 현상은 아닙니다. 식사 후 졸음은 소화 과정은 물론 식사량, 음식 구성, 수면 상태 등 여러 가지가 함께 영향을 주기 때문입니다. 오늘은 식사 후 졸음이 생기는 이유와 오후를 조금 더 가볍게 보내는 습관을 쉽게 알아보겠습니다. 식사 후 졸음은 왜 생길까요?식사를 하면 우리 몸은 음식물을 소화하고 영양분을 흡수하기 위해 여러 기관이 함께 움직이는데, 이 과정에서 몸은 소화에 집중하게 되고 자연스럽게 나른함을 느끼는 사람도 있습니다. 식곤증.. 2026. 8. 4. 아침 공복에 커피, 정말 괜찮을까? 아침 공복에 커피, 정말 괜찮을까?아침이 바쁜 날이면 밥보다 커피부터 찾게 됩니다. 시간이 없어서 한 잔 마시는 날도 있고, 커피 향을 맡아야 하루가 시작되는 기분이 드는 날도 있죠. 그런데 주변에서는 "빈속에 커피는 절대 안 된다."는 말을 하고, 또 어떤 사람은 "몇 년째 공복에 마셔도 멀쩡하다."라고 이야기합니다. 같은 커피인데 왜 이렇게 다를까요? 저도 궁금해서 하나씩 찾아봤는데, 의외로 정답은 커피 자체보다 내 몸이 어떤 반응을 보이는지가 더 중요했습니다. 공복 커피가 모두에게 나쁜 것은 아닙니다공복 커피라고 하면 무조건 피해야 한다고 생각하는 분이 적지 않습니다. 하지만 사람마다 위 상태와 생활습관이 다르기 때문에 같은 커피를 마셔도 반응은 달라집니다. 평소 속이 편한 사람은 특별한 불편 없이.. 2026. 7. 27. HDL 콜레스테롤 정상수치, 높을수록 무조건 좋은 걸까? HDL 콜레스테롤 정상수치, 높을수록 무조건 좋은 걸까? 건강검진 결과표를 처음 자세히 살펴보면 생각보다 낯선 용어가 많습니다. 혈압이나 혈당은 익숙하지만 HDL 콜레스테롤은 이름조차 생소하게 느껴지는 경우가 적지 않습니다. '좋은 콜레스테롤'이라는 말을 들어본 적은 있어도 정확히 어떤 역할을 하는지, 수치가 낮으면 어떤 의미인지 헷갈리는 분들도 많습니다. 이번 글에서는 건강검진 결과에서 HDL 콜레스테롤을 어떻게 이해하면 좋은지, 꼭 알아두면 좋은 내용만 쉽게 정리해 보겠습니다. HDL 콜레스테롤 한눈에 보기HDL 콜레스테롤은 왜 '좋은 콜레스테롤'이라고 부를까요?콜레스테롤이라고 하면 대부분 '몸에 좋지 않은 지방'이라고 생각하기 쉽지만 HDL은 다릅니다.혈액 속에 남아 있는 콜레스테롤을 간으로 운반하.. 2026. 7. 12. 혈압 정상수치, 140이면 고혈압일까? 혈압 정상수치, 140이면 고혈압일까?건강검진 결과지를 받아보면 공복혈당 다음으로 많이 확인하는 부분이 바로 혈압입니다.평소 특별한 증상이 없었는데 140/90mmHg처럼 평소보다 높은 수치를 보면 "고혈압인가?"라는 걱정이 들기 마련입니다. 하지만 혈압은 한 번의 측정만으로 판단하기 어렵고, 측정 환경이나 시간에 따라서도 달라질 수 있습니다. 이번 글에서는 혈압 정상 수치와 고혈압 기준, 그리고 건강검진 결과를 어떻게 이해하면 좋은지 쉽게 정리해 보겠습니다. 한눈에 보는 혈압 기준* 참고 : 국내와 해외 가이드라인은 일부 분류 기준이 다를 수 있으며, 진단은 의료진의 판단과 반복 측정을 바탕으로 이루어집니다. 혈압은 두 숫자를 함께 봅니다혈은은 수축기 혈압 (위 숫자) 과 이완기 혈압 (아래 숫자)으.. 2026. 7. 1. 이전 1 다음
