식단 & 생활습관50 대마종자유 효능, 매일 먹어도 괜찮을까? 부작용까지 알아보기 대마종자유 효능, 매일 먹어도 괜찮을까? 부작용까지 알아보기요즘 건강식품을 찾아보다 보면 이름부터 조금 낯선 오일이 눈에 들어올 때가 있는데, 바로 대마종자유입니다. 이름에 ‘대마’가 들어가다 보니 처음에는 먹어도 되는 제품인지부터 궁금해지고, 조금 더 찾아보면 불포화지방산이 들어 있고 피부나 혈관 건강에 좋다는 이야기도 많습니다. 그렇다면 정말 매일 먹어도 괜찮을까요?또 인터넷에서 말하는 여러 가지 효능을 그대로 믿어도 되는 걸까요?1. 대마종자유는 어떤 식품일까?대마종자유를 쉽게 말하면 대마 씨앗에서 얻은 식용 식물성 오일입니다. 우리가 평소 사용하는 올리브오일이나 들기름처럼 음식에 활용할 수 있는 기름의 한 종류라고 생각하면 이해하기 쉽습니다 다만 지방산 구성에 특징이 있는데요. 대마종자유에는 불포.. 2026. 9. 22. 40대 식단, 하루 세끼 어떻게 먹어야 할까? 40대 식단, 하루 세끼 어떻게 먹어야 할까?40대가 되면서 예전과 똑같이 먹는데도 몸이 달라졌다고 느끼는 사람이 있습니다. 예전에는 밤늦게 치킨을 먹어도 다음 날이면 괜찮았는데, 어느 순간부터 체중이 쉽게 늘거나 건강검진 결과지의 혈당과 콜레스테롤 수치가 신경 쓰이기도 하죠.그렇다고 갑자기 밥을 끊거나 샐러드만 먹을 필요는 없습니다.오늘 먹은 한 끼보다 매일 반복되는 식습관을 먼저 들여다보는 것이 좋으니, 40대 식단은 특정 음식을 완전히 없애는 것보다 평소 식사의 구성을 조금씩 바꾸는 데서 시작할 수 있습니다.밥만 줄이기 전에 한 끼 구성을 살펴보세요40대 식단을 바꾸려고 하면 가장 먼저 밥부터 줄이는 경우가 많은데, 밥의 양만 줄인다고 식사가 균형 잡힌 형태가 되는 것은 아닙니다.한 끼에 밥이나 빵.. 2026. 9. 21. 명절 후 몸이 무거울 때, 식사부터 이렇게 바꿔보세요 명절 후 몸이 무거울 때, 식사부터 이렇게 바꿔보세요명절이 지나고 나면 평소보다 몸이 무겁게 느껴질 때가 있습니다.평소보다 짠 음식을 많이 먹거나 식사 시간이 들쑥날쑥해지고, 앉아 있는 시간이 길어지면서 평소와 다른 컨디션을 느끼기도 하는데, 이럴 때는 며칠 동안 굶거나 한 가지 음식만 먹는 식으로 식단을 확 바꾸기보다는 다음 식사부터 평소 패턴으로 돌아가는 것이 좋습니다.명절 후 몸이 무겁게 느껴질 때 식사에서 먼저 바꿔볼 만한 것들을 정리해 보았습니다. 1. 국물과 찌개부터 조금 줄여보세요명절 음식은 전이나 갈비찜처럼 간이 있는 음식뿐 아니라 국, 찌개, 탕류도 함께 먹게 되는 경우가 많습니다.이때 음식 자체보다 국물까지 많이 먹으면 한 끼에 섭취하는 나트륨이 늘어날 수 있는데요. 명절이 끝난 뒤에는.. 2026. 9. 15. 추석 음식, 살 덜 찌게 먹는 방법 7가지 추석 음식, 살 덜 찌개 먹는 방법 7가지 추석이 다가오면 평소보다 식탁이 풍성해집니다. 전부터 갈비찜, 잡채, 나물, 송편까지 하나씩 차려놓고 보면 평소 한 끼보다 음식 종류가 훨씬 많아지는데, 문제는 음식이 맛있어서 하나씩 맛보다 보면 어느 순간 배가 꽉 차 있다는 것입니다. 그렇다고 명절 음식 앞에서 무조건 참을 필요는 없습니다.오히려 먹고 싶은 음식을 조금씩 골라 먹고, 식사 순서와 양을 조절하는 것이 명절 식사를 편하게 즐기는 방법입니다. 이번 추석에는 가족들과 함께 먹는 즐거움은 그대로 두고, 추석 음식 먹는 방법만 조금 바꿔보세요.1. 먹고 싶은 음식부터 조금씩 덜어보세요명절 음식은 종류가 많기 때문에 눈앞에 있는 음식을 계속 집어 먹기 쉽습니다. 전 하나를 먹고 잡채를 조금 먹은 뒤 갈비찜.. 2026. 9. 11. 9월엔 뭘 먹지? 제철 음식 10가지 9월엔 뭘 먹지? 제철 음식 10가지여름 내내 덥고 입맛도 없었다면 9월부터는 식탁을 조금 바꿔볼 만합니다.아침저녁으로 바람이 선선해지고 가을이 시작되면서 과일과 채소는 물론 생선까지 맛이 좋아지는 식재료가 하나둘 늘어나기 때문인데요. 제철 음식이라고 해서 특별한 건강식처럼 챙겨 먹을 필요는 없습니다. 평소 식사에서 자주 먹는 재료를 계절에 맞춰 바꿔보는 것만으로도 식탁에 변화를 줄 수 있습니다. 특히 올해는 추석을 앞두고 있어 과일이나 각종 식재료를 장만하는 분들도 많을 시기인데요. 오늘은 9월에 구입하기 좋고 일상적인 식사에 활용하기 좋은 음식 10가지를 정리해 봤습니다.가을이 시작되면 생각나는 과일배 9월이면 가장 먼저 떠오르는 가을 과일 중 하나가 배입니다.특히 신고배는 9월 중하순 수확을 앞두고.. 2026. 9. 10. 밤에 배고플 때, 그냥 자야 할까? 밤에 배고플 때, 그냥 자야 할까?밤 10시가 넘었는데 갑자기 배가 고플 때가 있습니다. 분명 저녁도 먹었는데 냉장고 문을 한 번 열어보고, 별로 먹을 게 없으면 괜히 아쉬워지기도 하죠. 이럴 때 제일 고민되는 건 역시 하나입니다. "이 시간에 먹어도 괜찮을까?" 저녁을 너무 일찍 먹었다면 실제로 배가 고플 수 있습니다. 하루 종일 식사를 제대로 못 했다면 늦은 시간에 허기가 찾아오는 것도 이상한 일이 아니고요. 반대로 배가 고픈 게 아니라 TV를 보다가 과자가 생각난 것일 수도 있습니다. 그래서 밤에 배고플 때는 시간을 보고 무조건 참기보다는 '지금 내가 정말 배가 고픈 건지부터 한번 생각해 보는 것'이 좋습니다. 배가 고픈 건지 입이 심심한 건지 헷갈릴 때밤에는 이상하게 낮보다 음식 생각이 잘 날 .. 2026. 8. 25. 이전 1 2 3 4 ··· 9 다음
