눈 피로 풀고 시력 지키는 간단 눈운동
하루 종일 컴퓨터 모니터,스마트폰, 태블릿 화면을 들여다보면어느새 눈이 뻑뻑하고 초점이잘 안 맞는 순간이 오는데심하면 두통, 어지럼증, 심지어 시력 저하까지 이어질 수 있습니다 이럴 때 눈을 쉬게 해 주고,근육을 풀어주는 간단 눈운동이 큰 도움이 됩니다. 오늘은 언제 어디서나 5분이면 끝나는눈 피로 완화법을 알려드릴게요 1. 20-20-20 법칙으로 눈 휴식 주기20분마다, 20피트 (약 6m) 떨어진 곳을, 20초 동안 바라보기효과 : 가까운 화면만 보며 긴장된 눈 근육을 풀어줌실천 팁 : 책상 위나 벽에 20-20-20 메모 붙여두면 잊지 않고 실행 가능2. 눈 근육 스트레칭 - 상하좌우 시선이동눈을 감지 말고, 머리는 움직이지 않은 채 시선만 위, 아래, 좌, 우로 천천히 이동각 방향마다 5초 정지..
2025. 8. 18.
