식단&생활정보52 9월엔 뭘 먹지? 제철 음식 10가지 9월엔 뭘 먹지? 제철 음식 10가지여름 내내 덥고 입맛도 없었다면 9월부터는 식탁을 조금 바꿔볼 만합니다.아침저녁으로 바람이 선선해지고 가을이 시작되면서 과일과 채소는 물론 생선까지 맛이 좋아지는 식재료가 하나둘 늘어나기 때문인데요. 제철 음식이라고 해서 특별한 건강식처럼 챙겨 먹을 필요는 없습니다. 평소 식사에서 자주 먹는 재료를 계절에 맞춰 바꿔보는 것만으로도 식탁에 변화를 줄 수 있습니다. 특히 올해는 추석을 앞두고 있어 과일이나 각종 식재료를 장만하는 분들도 많을 시기인데요. 오늘은 9월에 구입하기 좋고 일상적인 식사에 활용하기 좋은 음식 10가지를 정리해 봤습니다.가을이 시작되면 생각나는 과일배 9월이면 가장 먼저 떠오르는 가을 과일 중 하나가 배입니다.특히 신고배는 9월 중하순 수확을 앞두고.. 2026. 9. 10. 밤에 배고플 때, 그냥 자야 할까? 밤에 배고플 때, 그냥 자야 할까?밤 10시가 넘었는데 갑자기 배가 고플 때가 있습니다. 분명 저녁도 먹었는데 냉장고 문을 한 번 열어보고, 별로 먹을 게 없으면 괜히 아쉬워지기도 하죠. 이럴 때 제일 고민되는 건 역시 하나입니다. "이 시간에 먹어도 괜찮을까?" 저녁을 너무 일찍 먹었다면 실제로 배가 고플 수 있습니다. 하루 종일 식사를 제대로 못 했다면 늦은 시간에 허기가 찾아오는 것도 이상한 일이 아니고요. 반대로 배가 고픈 게 아니라 TV를 보다가 과자가 생각난 것일 수도 있습니다. 그래서 밤에 배고플 때는 시간을 보고 무조건 참기보다는 '지금 내가 정말 배가 고픈 건지부터 한번 생각해 보는 것'이 좋습니다. 배가 고픈 건지 입이 심심한 건지 헷갈릴 때밤에는 이상하게 낮보다 음식 생각이 잘 날 .. 2026. 8. 25. 아침을 거르면 점심에 더 먹게 될까? 아침을 거르면 점심에 더 먹게 될까? 아침을 거른다고 해서 누구나 점심을 많이 먹게 되는 것은 아닙니다. 다만 아침부터 점심까지 공복 시간이 길어지면서 허기가 커지는 사람이라면 점심 식사량이나 먹는 속도가 달라질 수 있습니다. 아침을 못 먹는 데는 여러 이유가 있습니다. 아침에 늦게 일어났거나 출근 준비가 바빴을 수도 있고, 아침부터 음식이 당기지 않는 사람도 있습니다. 반대로 아침을 먹어야 오전을 편하게 보낼 수 있는 경우도 있죠. 그래서 아침식사는 '무조건 먹어야 한다' 또는 '안 먹어도 된다'로 단순하게 나누기보다 아침을 먹었을 때와 거른 날 내 점식 식사에 어떤 차이가 생기는지 살펴보는 게 좋습니다. 아침을 거르면 점심까지 공복시간이 길어집니다아침을 먹지 않으면 다음 음식이 들어오는 시간까지 자.. 2026. 8. 20. 식후 바로 누우면 안 될까? 중요한 식후 습관 식후 바로 누우면 안 될까? 중요한 식후 습관밥을 배부르게 먹고 나면 이상하게 소파가 제일 편해 보일 때가 있습니다. 잠깐만 누워 있으려고 했는데 그대로 졸아버린 경험도 한 번쯤 있을 실 것 같아요. 그런데 식사 직후에는 몸이 소화 과정에 들어가기 때문에 평소와 똑같은 자세로 생활하기보다는 조금 신경 써주는 편이 좋습니다. 그렇다고 밥을 먹자마자 운동복으로 갈아입고 운동을 해야 한다는 이야기는 아닙니다. 오히려 식후에는 무리하지 않고 몸을 세운 상태로 편하게 보내는 것부터 시작해도 충분합니다. 오늘은 식후 바로 눕는 습관이 왜 불편함을 만들 수 있는지, 식사를 마친 뒤 시간을 어떻게 보내면 좋은지 일상적인 관점에서 정리해 보겠습니다. 식후 바로 눕고 싶어지는 이유부터 생각해 볼까요?식사를 마치면 배가 든.. 2026. 8. 18. 배는 안 고픈데 계속 먹고 싶다면? 식욕이 생기는 이유 배는 안 고픈데 계속 먹고 싶다면? 식욕이 생기는 이유저녁을 먹은 지 한두 시간밖에 지나지 않았는데도 냉장고 문을 다시 열어본 적 있으신가요? 배가 고픈 느낌은 아닌데 과자나 빵, 달콤한 음식이 생각날 때가 있는데, 이럴 때 많은 사람이 '참을성이 부족한가?'라고 생각하지만, 식욕은 의지만으로 설명하기 어려운 경우가 많습니다. 잠이 부족했던 하루, 스트레스를 많이 받은 날, 습관처럼 간식을 먹던 시간까지 여러 가지가 겹치면 몸은 배가 부르더라도 먹고 싶다는 신호를 보낼 수 있습니다. 오늘은 배는 부른데도 계속 먹고 싶은 이유와 식욕에 휘둘리지 않는 작은 습관을 정리해 보겠습니다. 배가 부른데도 식욕이 생기는 이유는 무엇일까요?우리가 음식을 먹는 이유는 배고픔만이 아니라 심심해서 무언가를 집어 들기도 하고.. 2026. 8. 5. 식사 후 졸음, 왜 쏟아질까? 혈당 때문일까? 식사 후 졸음, 왜 쏟아질까? 혈당 때문일까? 점심을 먹고 나면 이상할 정도로 눈꺼풀이 무거워질 때가 있는데 커피를 한 잔 마셔도 졸음이 쉽게 사라지지 않고, 잠깐만 눈을 감고 싶다는 생각이 들기도 합니다. 흔히 '식곤증'이라고 부르지만 단순히 밥을 많이 먹어서 생기는 현상은 아닙니다. 식사 후 졸음은 소화 과정은 물론 식사량, 음식 구성, 수면 상태 등 여러 가지가 함께 영향을 주기 때문입니다. 오늘은 식사 후 졸음이 생기는 이유와 오후를 조금 더 가볍게 보내는 습관을 쉽게 알아보겠습니다. 식사 후 졸음은 왜 생길까요?식사를 하면 우리 몸은 음식물을 소화하고 영양분을 흡수하기 위해 여러 기관이 함께 움직이는데, 이 과정에서 몸은 소화에 집중하게 되고 자연스럽게 나른함을 느끼는 사람도 있습니다. 식곤증.. 2026. 8. 4. 이전 1 2 3 4 5 ··· 9 다음
